z brzuchem

na początek powinno wystarczyć http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html a brzuchem się nie przejmuj ,ułożysz dietę i będziesz trenował to z czasem będzie to zanikać

[...] wydechu uzywa sie podczas konczenia np ciosu ,kiedy trafiasz przeciwnika,jesli chodzi o kopniecie to tak samo- w momencie "zetkniecia" sie Twojej stopy z jego np.brzuchem robisz wydech,wydechu nie musisz "stosowac" przy kazdym ciosie..a jesli chodzi o kontrolowanie oddechu to polecam wdech nosem ,jak bedziesz [...]

Hejka. Dzięki za odpowiedzi. Założyłem nowy post w odżywianiu i powoli robię nową dietę. Jednak trochę przyredukuję bo źle się czuję z tym brzuchem :D Resztę piszę w nowym pościeków więc uwagi mile widziane. Na dziś wstawiłem rozkład makro składników. Mam nadzieję że jutro uda mi się do tego coś ułożyć. Pozdrawiam ;)

A to będzie mi ciągle podrażniać, czy się przyzwyczaję? Bo ja po tym się taki osłabiony czuje, z tym brzuchem i przełykiem.

Tyraj brzuch i masa na klacie. Tez to miałem i po roku ładnie się "zlało" z zmasowana klatką i w miarę ładnym brzuchem.

Drestenis: Się ćwiczy, się ma apokalipsa: dziękiwłaśnie pracuję nad brzuchem, w opisie mam link do postu, chłopaki pomagali... Po zejściu z parkietu momentalnie mi zalało brzuch. Ale już teraz coś od góry widać... Troche spaliłem i spadłem na 82kg. Na 90 mam zamiar zaprzestać masować i zacząć rzeźbić. Więcej masy nie dla mniePozdro!

[...] to chodzą za mną dwie propozycje - szczerze mówiąc te dwie pierwsze bardziej za mną przemawiają ale tylko ta ostatnia ma miejsce gdzie mogę "zablokować" nogi i pracować nad brzuchem. - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html ławeczka w zestawie ze stojakami. - [...]

rób powoli mase nie ma tragedii z tym brzuchem . j/w jednocześnie nic nie zrobisz :) to by było za proste :P .

powinienem zacząć od tego ze przy 185cm ważę 68-70kg więc nie jest to dużo, a z tym brzuchem to dopiero dzis zauwazylem ze jest "nadprogramowy". dietę prowadzę wg. dziennika posiłków a z tymi makroskładnikami to nie wiem jak stoje

[...] do 5) na bezstresowa zmiane stuktury ciala, proporcji sylwetki, niesamowicie wysokiego poziomu testosteronu, hormonu wzrostu i metabolizmu o jakim bedziesz marzyl za 20 lat usilujac dopiac swoje spodnie pod wielgachnym brzuchem, a nie chcesz tego wykorzystac tylko psujesz wszytsko stylem jedzenia rodem z obozow. Idz cwicz, jedz i unikaj smieci.

Mialem podobny problem z udami i brzuchem,wyprostowac sie nie szlo ani chodzic, zaczalem dosc duzo magnezu pic i przeszlo dosc szybko .

thx za odp myślę że zrobię pon. nogi wt. klata + bic ( kiedyś tak ćwiczyłem i było ok) śr, wolne czw. plecy pt.barki tric a jak z tymi aerobami i brzuchem( ćwicze go 2serie po 25 podnoszenie prostych nóg na takim schizie że łokciami podparty jestem, 2 serie po 20 na każdą stronę skośne na maszynie, 2 serie brzuszki na lawce)

[...] odpuscilem ale nie chce siedziec 5 dniu na dupie lub isc i cwiczyc bez jakiegos planu pod sportwy walki o to mi chodzi , chce pracowac na kondycja nad biodrami nogami brzuchem cos co mi pomoze tam i wzmocni moje kosci, trener powiedzial ze bede mogl dolozyc trening ale to juz w innej grupie gdzie nie koniecznie z checia podpowiadaja polaka [...]

Może być - każdy organizm reaguje indywidualnie na sterydy. Idź zrób próby wątrobowe jeżeli Cię coś boli. Na marginesie - też się dzisiaj obudziłem z wzdętym brzuchem po wczorajszej jajecznicy. Starość nie radość.

Jakby klate w brzuchem zamienic, to bylbym wpas. No ale najwidoczniej cos zle robisz, ze tak sie zlales, i nie ukrywam ze miesnia tez malo, a jak juz to cieniutki. Bierz sie za pozadny trening z dieta.

Czemu nie możesz jeśc ryżu z piersią ,co to ma do zasypiania.Że z pełnym brzuchem ,źle sie zasypia?Ryż jest lekko strawny ,jedna torebka to nie tak duzo

Odświeżam temat, bo coś takiego znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=BevbBEDtaTQ&feature=rec-HM-fresh+div Ja mam podobnie z moim brzuchem. Owszem fatu trochę jest, ale nie ma tragedii. Widać zarys poszczególnych mięśni prostych i odcięcie skośnych. Moja sylwetka jest jak tego gościa (oczywiście nie w takich rozmiarach ). Chodzi o [...]

a brzuchem to sie juz zacząłem zajmować tak z lekka troche tylko ;] ... a jestem na masie teraz wiec spalał niczego nie bede ... mi sie podoba kulturysta nie bede i nie bede rzeźbił każdego mieśnia ;] robie kilogramy ! ema

Właśnie mam ostatnio uczucie, że przysiady mi zbytnio kręgosłup obciążają, a to prawdopodobnie może być spowodowane słabszym brzuchem ;/. Brzuch już nadrabiam, ale z przysiadami robię przerwę na wszelki wypadek. Do tego dochodzi lekka kontuzja kolana :/.

O jeju, znów taki sam temat , co Wy z tym chudnięciem i brzuchem ? Brzuch ćwiczy się przy stole, ileż razy można to powtarzać !! Ćwiczeniami g**** osiągniesz, jeśli nie będzie temu towarzyszyć solidna dieta, zasobna w makro i mikroskładniki.